Motivace, koncentrace, zvládání stresu a emoce – klíčové psychické faktory sportovního výkonu. Na konci je test.
Zkoumá psychické procesy ovlivňující výkon: motivaci, pozornost, emoce, sebedůvěru, stres, týmovou dynamiku a komunikaci.
Vnitřní = dělám to, protože mě to baví; vnější = odměny, status, tlak okolí. Dlouhodobě je silnější vnitřní.
Stanovuj SMART cíle (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní, časově ohraničené).
Trénuj schopnost „být tady a teď“: dech, předstartovní rituál, klíčová slova (rychle ruce, zhluboka), vizualizace.
Jde o reakci těla. Eustres může výkon zlepšit, distres už škodí. Pomáhá dech (4-6), self-talk a rutina.
Využij okamžité přerámování: „Další akce je nová šance“.
Staví na malých úspěších, realistickém plánu a zpětné vazbě. Denní mikrocíle udržují momentum.
Jasné role, otevřená komunikace, pravidla, důvěra. Po konfliktu: popsat fakta → emoce → návrh řešení.
1) Jaká motivace je dlouhodobě stabilnější – vnitřní, nebo vnější? (napiš)
2) Zkratka pro kvalitní plánování cílů zní…
3) Jak se nazývá schopnost „být tady a teď“ (sledovat úkol bez vyrušení)?
4) Který typ stresu může výkon zlepšovat? (vyber)
5) Mentální technika „představ si ideální provedení“ se nazývá…
6) Krátké povzbudivé věty pro sebe sama (např. „rychle ruce“) – odborně se jim říká…
7) Co musí mít dobrý tým jasně rozdělené? (jedno slovo)
8) Nejrychlejší nástroj ke snížení akutního stresu (4-6) je…
9) Opakované úkony před výkonem (např. vždy stejné rozklusání) se nazývají…
10) Anglicky „zpětná vazba“ = … (napiš jedno slovo)
Skóre: 0/10